Voor 17 u besteld, dezelfde (werk)dag verzonden door PostNL
Voor 17 u besteld, dezelfde (werk)dag verzonden
Voor iedereen die van lekker eten houdt
maar koken een gedoe vindt
#meerenergie? Die summerbody die je beloofd werd? Waar dan?
Laat me raden…
Je dag was lang en je bent kapot. De gedachte aan koken alleen al is genoeg om je naar de dichtstbijzijnde snackbar te laten sprinten, maar je geweten mompelt iets over een salade.
Dus graaf je je “geheime” lade af op zoek naar die vergeten koekreep die perongeluk escaleert naar de hele trommel, waarna jezelf belooft dat maandag écht, echt de start van “Jouw Gezonde Leven” wordt. Toegegeven, dat heb je vaker gezegd, en stiekem weet je dat ‘maandag’ een flexibel concept is dat net zo betrouwbaar is als zomers weer in Nederland… (en tegen woensdag je goede voornemens net zo snel smelten als het ijsje dat je jezelf beloofde niet te eten).
Je bent er klaar mee!
Met die broekriem die weer een gaatje losser staat dan vorige maand (hey, je bent ook maar een mens)
Met die irritante ‘waarom heb ik geen ruggengraat als het gaat om eten?’ stemmetjes, het schuldgevoel en de “nu is alles verpest” gedachte achteraf
Met de diëten die beloven dat jouw #summerbody slechts één week van magische bonen en exotische hennepzaden verwijderd is maar die meer weg hebben van een militaire operatie
Met het gevoel dat je geluk afhangt van het getal op weegschaal, alsof het een wedstrijd is om te zien hoe lang je het uithoudt zonder te “zondigen” (en laten we wel wezen, je bent meer dan een nummer)
Met het opgeblazen gevoel en dat eeuwige vetrandje rond je buik dat ondanks dat je elke ochtend (in gedachten) op de grond ligt te zwoegen met sit-ups niet lijkt te verdwijnen
…En als je nog één keer een receptenboek opent dat verwacht dat je “licht gegrilde quinoazaadjes met een vleugje weet-ik-veel-aroma, 300 gram fijngehakte venkel en het haar van een yeti,” maakt, ga je gillen.
Want laten we eerlijk zijn: uren in de keuken staan ploeteren? Mwah…
Jij wilt gewoon wat kilootjes kwijt, je wilt barsten van de energie (wie niet?), maar je wilt ook kunnen léven. Zonder dat het lijkt alsof je een tweede baan nodig hebt om je keuken te bevoorraden, elke hap moet analyseren of bang zijn dat een avondje gezelligheid je hele week aan gezond eten tenietdoet.
En het is niet dat je niet weet wat gezond is, het is gewoon zoveel… gedoe.
“Moet ik zeker naar drie verschillende fancy winkels voor spirulina en van die moeilijke superfoods in huis halen”? Het idee alleen al maakt dat je spontaan zin krijgt in een pizza.
Dus vertel je jezelf “Ja leuk, minder koolhydraten,” gevolgd door: “maar nu nog even niet.”
Je hebt immers al genoeg op je bord (😉). Moet je dan ook nog eens je hele eetpatroon op de schop nemen? Kan het niet gewoon… leuk blijven?
Kan je niet gewoon lekker eten en tegelijk een paar kilo’s zien verdwijnen?
(Ja, dat kan.)
Ja, ook als je denkt dat je te druk, te moe, of simpelweg te sceptisch bent of dat koolhydraatarm eten alleen droge kip, kleine porties en verdrietige groenten betekent.
En nee, je hoeft je niet te transformeren in een keukenprinses die uren zwoegt over perfect gebalanceerde maaltijden die niemand in het gezin lust waardoor je steeds dubbel staat te kokkerellen.
Eindelijk een makkelijke manier om koolhydraatarm te eten met de Koolhydraken Startgids
Simpele recepten die zo op tafel staan en ook nog eens goed zijn voor je taille, zonder dat je jezelf hoeft uit te hongeren of je sociale leven op pauze moet zetten? Check.
Ingrediënten van de normale supermarkt, zonder dat je drie dorpen verder moet om die speciale quinoa (is het nou keen-wa of kienowa?) te vinden? Dubbelcheck.
Geen uren in de keuken, maar maaltijden die sneller klaar zijn dan je partner of peuter ‘nee’ kan zeggen? I got you.
De Koolhydraken Startgids staat bol van de normale recepten voor normale mensen.
Voor iedereen die gezond wil afvallen maar de fun niet wil missen. Voor wie houdt van eten maar niet perse van koken. Het soort eten dat je kinderen ook gewoon zullen eten zonder een blik te werpen die zegt ‘wat probeer je me nu weer te voeren?’.
Deze Koolhydraken zijn al blij…
Waarom Koolhydraken uniek is:
Praktisch
Je bent geen keukenwonder en dat hoeft ook niet. We gaan voor gerechten die niet alleen makkelijk zijn (zelfs als je amper een ei kunt bakken), maar ook nog eens zo lekker dat je vergeet dat je ‘gezond’ aan het eten bent.
Flexibel
Jij bepaalt zelf wat & wanneer je eet en drinkt; wij geloven niet in schema’s die niet op jouw lijf/leven zijn gemaakt en waarin iemand anders bepaalt waar jij vandaag eens zin in hebt voor het diner.
Haalbaar en eenvoudig
Verwacht geen lange boodschappenlijsten of uren voorbereidingstijd. Ik heb het allemaal zo simpel mogelijk voor je gehouden. Niet met strenge regels die je na een week al beu bent, maar met praktische tips die je zonder moeite integreert én behoudt. Je hebt geen zin in gedoe. Daarom zijn de recepten in deze gids eenvoudig en de ingrediënten makkelijk verkrijgbaar. Je hoeft niet de halve stad door om je boodschappenlijst af te werken.
Smakelijk én satisfying
We zijn geen koolhydraatpolitie: we eten gewoon af en toe dat croissantje, drinken als we daar zin in hebben een wijntje en gaan ook nog lekker uit eten. Natuurlijk alles met mate, maar het moet een beetje leuk blijven he.
Waarom Koolhydraken uniek is:
Praktisch
Je bent geen keukenwonder en dat hoeft ook niet. We gaan voor gerechten die niet alleen makkelijk zijn (zelfs als je amper een ei kunt bakken), maar ook nog eens zo lekker dat je vergeet dat je ‘gezond’ aan het eten bent.
Flexibel
Jij bepaalt zelf wat & wanneer je eet en drinkt; wij geloven niet in schema’s die niet op jouw lijf/leven zijn gemaakt en waarin iemand anders bepaalt waar jij vandaag eens zin in hebt voor het diner.
Haalbaar en eenvoudig
Verwacht geen lange boodschappenlijsten of uren voorbereidingstijd. Ik heb het allemaal zo simpel mogelijk voor je gehouden. Niet met strenge regels die je na een week al beu bent, maar met praktische tips die je zonder moeite integreert én behoudt. Je hebt geen zin in gedoe. Daarom zijn de recepten in deze gids eenvoudig en de ingrediënten makkelijk verkrijgbaar. Je hoeft niet de halve stad door om je boodschappenlijst af te werken.
Smakelijk én satisfying
We zijn geen koolhydraatpolitie: we eten gewoon af en toe dat croissantje, drinken als we daar zin in hebben een wijntje en gaan ook nog lekker uit eten. Natuurlijk alles met mate, maar het moet een beetje leuk blijven he.
Wat is koolhydraatarm eten nou precies?
We eten geen rijst, pasta, brood of aardappels. Daarnaast laten we de suiker zo veel mogelijk weg
Na 2-5 dagen is de suiker uit je lichaam en ben je “afgekickt” waardoor je geen honger gevoel hebt
Doordat je minder koolhydraten/suiker eet gaat je lichaam over op vetverbranding
En dan kan je toch lekker eten?!
100%! We horen zelfs vaak dat ook huisgenoten toch voor de Koolhydraken-recepten kiezen, terwijl ze eigenlijk niet koolhydraatarm willen eten. Koolhydraken bewijst dat je heel simpel, maar lekker kha kan eten zonder teveel tijd in de keuken door te brengen!
Hier zijn een paar van de mogelijke happy side effects die je kunt verwachten:
👉De constante gedachte-aan-eten-teller gaat flink naar beneden
👉 Die middag-meltdowns en energiedips die je vroeger vloerden door een bloedsuikerspiegel die alle kanten op gaat? Verleden tijd.
👉Na een paar maanden wordt je buik wordt rustiger, je huid straalt alsof je net terug bent van vakantie, en je voelt je strakker zonder het gevoel dat je jezelf hebt uitgehongerd.
👉 Van automatisch naar die derde (oké, vijfde) koek grijpen bij de koffie, naar het verbaasd zijn dat ze er überhaupt nog liggen. Je zult versteld staan hoe je cravings verdwijnen.
👉Die oude jeans die je bewaarde ‘voor het geval dat’ passen nu weer comfortabel—zonder trekken, duwen, of je adem in te hoeven houden als je gaat zitten. En niet omdat ze zijn uitgerekt of al die extra rondjes in het park.
👉 In de spiegel kijken en denken “Who dis?” niet alleen vanwege het getal op je weegschaal, maar vooral door hoe je je voelt: stabiel, tevreden, in controle. En stiekem ‘s avonds zelfs denken: “Hé, dat was eigenlijk best makkelijk vandaag.”
De startgids bestaat uit 60 pagina’s en dit is de inhoud:
Koolhydraten tellen made simple: Waarom dit makkelijker is dan je denkt en hoe dit je helpt zonder knagende honger door de dag te komen.
Eetsuggesties voor elk moment: Uitleg en lijstjes voor wat je precies kunt eten bij het ontbijt, lunch, diner en tussendoor, zodat je nooit twijfelt over je keuzes.
Onze 20 favoriete makkelijkste recepten die zelfs je kieskeurige partner of kinderen zullen waarderen —en die je leven niet op z’n kop zetten
Simpel te maken sausjes en tussendoortjes (want nee, je hoeft niet alleen op een selderijstengel te knabbelen)
Mindset hacks: geen “woo-woo”, gewoon nuchtere tips om gemotiveerd te blijven
Simpele tips die wél werken: Hoe je omgaat met cheat days en uit eten gaan: Blijf genieten van het leven zonder schuldgevoel.
BONUS! Toegang tot de besloten Facebookgroep met veel lieve Koolhydraken. Een community waar niemand je vraagt of je al je macros hebt geteld vandaag, maar we wel successen, struggles, receptjes en andere tips met elkaar delen. We zijn al met 63.883 mede Koolhydraken in de groep!
Nog meer recepten? Scoor nog 30 makkelijke recepten in het Koolhydraken Receptenboek, een ideale uitbereiding op onze startgids – nog steeds geschikt voor het niveau anti-keukenheld.
Startgids pagina 32
Kipshoarma
Startgids pagina 33
Spaghetti
Startgids pagina 36
Zuurkoolschotel
Startgids pagina 37
Nasi
Startgids pagina 42
Cake
Startgids pagina 43
Kokoschocolaatjes
%
Ontdek waarom 175.000 mensen enthousiast zijn en 99,8% blije klant is. Mocht jij het toch niks vinden? Je kan altijd binnen 14 dagen retourneren.
Jannnnnken op de weegschaal
Het leek of er letterlijk iedere paar maanden een kilootje extra bleef plakken. Ik voelde mij niet fit, het vet ging niet op de gewenste plekken hangen (bestaan die?) en ik baalde van mezelf. En daar baalde ik dan ook weer van, want mijn geluk hangt toch niet af van het getal op de weegschaal?
Noem een dieetmethode en ik heb het geprobeerd. Iemand die mij vertelt wat ik moet eten werkt voor mij niet, ik weet tenslotte zelf heel goed wat ik lekker vind (dat was ook het probleem). Eigenlijk werkt een dieet sowieso niet, mijn leefstijl moest anders.
Toen ontdekte ik koolhydraatarm eten.
Het resultaat? Ik was minder opgeblazen en had veel minder trek. Tegelijkertijd vond ik het koolhydraatarm eten vaak maar ingewikkeld en haakte ik daardoor ook vaak weer af. Zo frustrerend! Vanwege mijn autoriteitsprobleem zijn regeltjes, strakke schema’s en ‘moetjes’ gewoon geen goede combi. Behalve als iemand zegt dat ik moet shoppen… Maar dat gebeurt niet zo vaak.
In 2020 besloot ik dat dit anders moest kunnen. Gewoon lekker normaal. Dus ik gooide alles wat onnodig ingewikkeld was overboord en creëerde een gids voor simpel, praktisch én lekker eten.
Ik viel de gewenste 10 kg af, bundelde alles in een boekje, en niet lang daarna stond ik bij PostNL om er honderden van weg te brengen.
Over die extra kilo’s… Onthoud: je bent perfect zoals je bent. Laat niemand, ikzelf inbegrepen, je wijsmaken dat je eerst af moet vallen. Denk je dat een koolhydraatarme of koolhydraatarme levensstijl bij jou past? Dan hoop ik dat je zie in onze Facebookgroep, waar we elkaar helpen en supporten (en ik stiekem best een beetje trots ben). Kom je erbij?
Liefs, Yvonne
“Eenvoudig, humoristisch en met een knipoog geschreven”
Naast de bestselling startgids zijn er nu ook de 2 extra Koolhydraken Receptenbundels, met nog meer makkelijke maaltijden waar je geen chef voor hoeft te zijn. En ja, nog steeds met ingrediënten die je in elke supermarkt scoort., maar mocht je direct meer inspiratie voor recepten willen dan kan je dit boekje kopen met korting in een voordeelpakket
Koolhydraatarm eten is niet alleen hip is omdat het helpt bij afvallen, steeds meer dokters zijn fan, en niet alleen voor diabetici.
Voor je koolhydraatarme boodschappen hoef je niet ver te zoeken. Zelfs bij Aldi, Lidl en de Action vind je tegenwoordig de beste rijst- en pastavervangers.
Frikandellen zijn ook koolhydraatarm (ja, echt!)
Als je kha eet ga je vet verbranden ipv suiker en dat zorgt ervoor dat je na ongeveer 3 dagen geen last meer hebt van hongergevoel
Dit is precies waarom zoveel mensen vinden dat koolhydraatarm eten niet alleen te doen is, maar ook nog eens verbazingwekkend goed vol te houden. Win-win dus!
Helemaal tot hier gekomen? Dan wil je dit vast nog weten:
Heb ik mijn boekje morgen binnen?
Bijna altijd, we leggen het graag even uit.
Als je op maandag t/m vrijdag voor 17.00 uur bestelt wordt het dezelfde dag verzonden en de volgende dag bezorgd.*
De briefpost wordt op dinsdag t/m zaterdag bezorgd door PostNL. Je ontvangt altijd een mailtje met een track & trace code van het pakket als we jouw bestelling verstuurd hebben.
*We versturen alles met brievenbuspost, dus je hoeft er niet voor thuis te blijven. Uiteraard zijn wij afhankelijk van PostNL, tijdens drukke periodes kan er soms een dagje vertraging ontstaan.
Is dit te combineren met een gezin?
Absoluut! Het is een misvatting dat kinderen koolhydraten bij het diner nodig hebben, overdag krijgen ze al meer dan genoeg koolhydraten binnen.
Ontbijt, lunch & tussendoortjes zijn meestal niet de uitdaging. Bij het avondeten kan je eventueel wat aardappelen/rijst/pasta toevoegen voor je gezin. Het is niet nodig apart te koken. Als je bijvoorbeeld een pasta maakt, kan je voor je kind(eren)/partner “normale” pasta koken en wel dezelfde saus eten. In het boekje staat o.a. een aardappelanders en een zuurkoolschotel die bij kinderen en partners erg populair is.
Heel grappig, want vaak hebben ze niet eens door dat je iets hebt gemaakt dat koolhydraatarm is. Of je maakt shoarma, maar dan voor je gezin met een broodje. In de Facebookgroep vind je veel tips van andere ouders!
P.s. als je je kids (of man/vrouw/opa/oma/vage kennis) mee laat eten krijgen ze vaak stiekem ongemerkt wat extra groente binnen. Heel vaak zonder te mopperen zelfs!
Voor hoeveel personen zijn de recepten in de Koolhydrakenboekjes?
Dat verschilt! Een deel van de recepten is te maken voor 1 persoon, maar bijvoorbeeld ovenschotels zijn vaak voor meer porties/personen. We gaan bij de recepten altijd uit van de ingrediënten die we gebruiken en de porties daarvan.
Als je een recept alsnog voor 1 portie maakt kan het dan zijn dat je van een ingrediënt een deel overhoudt, maar doordat we alleen “normale” ingrediënten gebruiken kan je dit makkelijk ergens anders voor gebruiken. Wij vinden het zelf altijd fijn extra te maken, om zo later de week een keer niet te hoeven koken of om vast wat in te vriezen voor een andere keer.
(Niet dat het de vriezer vaak haalt, want wij houden van koude left-overs bij de lunch….)
Overigens hoef je voor gezinsleden niet apart te koken als jij koolhydraatarm gaat eten. Zie hiervoor ook de vraag “is dit te combineren met een gezin”.
Tip voor als je alleen eet: als je courgette-spaghetti gaat maken koop dan een losse courgette ipv een bakje van 400 gram. Met een spirelli maak je makkelijk zelf spaghetti, goedkoper & lekker vers!
Wat is het verschil tussen de startgids en receptenbundel?
In de Startgids vind je alles wat je moet weten om te beginnen met Koolhydraatarm of Koolhydraatbeperkt eten. De theorie wordt uitgelegd en per eetmoment wordt aangegeven wat je kan eten en drinken. Daarnaast vind je ongeveer 20 recepten met ingrediënten die je gewoon in de supermarkt kan kopen. Na de uitleg en recepten vind je nog een stukje over de juiste mindset, wist-je-datjes met extra tips en handige productlijsten.
In de receptenbundel staan uitsluitend recepten. Je vindt hier totaal 30 extra recepten, nog steeds makkelijk te maken en met opnieuw alleen maar ingrediënten uit de supermarkt. De receptenbundel is het 2e Koolhydrakenboekje.
Wat zijn de verzendkosten?
Wij verzenden alle bestellingen met PostNL als brievenbuspakket en vragen hiervoor een bijdrage van 2,95. Vanaf 3 boekjes/producten verzenden we gratis.
We versturen alle bestellingen als een PostNL brievenbuspakket, je ontvangt de T&T per mail en je hoeft er niet voor thuis te blijven.
Wil je meerdere boekjes bestellen en ben je benieuwd wat de andere opties zijn? Check dan eens de voordeelbundels via deze pagina.
Staan er weekmenu's in de startgids?
Nee, die staan er heel bewust niet in. Koolhydraatarm eten kan heel makkelijk zijn, maar als je dit als een dieet ziet wat je een paar weken doet en dan niet meer heeft het weinig zin. Door lijstjes te maken per eetmoment kan je zelf je eten kiezen. Hierdoor is het beter vol te houden en voelt het niet als een dieet. Ik geloof er niet in dat als een ander bepaalt wat ik moet eten, dat ik dat dan kan volhouden. Natuurlijk is een voorbeeld altijd handig, deze staat er in.
Ik heb een lactose-, gluten,- of notenallergie en/of eet geen kaas/ei/vlees/vis. Heb ik dan iets aan het Koolhydraken-boekje?
De uitleg over hoe wij koolhydraatarm of koolhydraatbeperkt is eenvoudig en houdt daarom geen rekening met bepaalde dieetwensen en/of allergieën.. Wij gebruiken in de recepten wel noten, kaas, eieren, vlees, vis & zuivel, maar zeker niet alleen maar. In de eetlijstjes, productlijsten en recepten zullen producten staan die je wel mag of je kan een ingrediënt weglaten of vervangen. De een zal daarmee genoeg keuze hebben, de ander vindt het zelf moeilijker het onderscheid te maken en zal vinden dat er te weinig overblijft. Wij vinden het daarom lastig volmondig “ja” of “nee” te beantwoorden op deze vraag, want we krijgen hier ook echt verschillende reacties op. De een is verrast door hoe makkelijk het aan te passen is naar een bepaalde dieetwens zoals bijvoorbeeld vega, de ander vindt het “niet van deze tijd” dat we in vrijwel alle diner-recepten vlees gebruiken.
Het is heel erg goed mogelijk glutenvrij & koolhydraatarm te eten! In de groep zijn een aantal leden die dit ook doen. Als je glutenvrij eet dan eet je al veel minder koolhydraten dan “normaal”. Wij gebruiken ik de startgids en receptenbundel wel een aantal producten die gluten bevatten, maar niet veel. Je zult dit dus zelf moeten aanpassen, als je twijfelt kan je altijd (na bestelling) de Facebookgroep checken.
Ook zuivel weglaten is prima te doen bij koolhydraatarm omdat er veel plantaardige varianten zijn die weinig koolhydraten bevatten. In de Facebookgroep vind je hier ook meer informatie over. Je ontvangt hiervoor een uitnodiging per mail direct na bestelling.
Als je weinig groente kan verdragen is het lastiger koolhydraatarm te eten omdat we minder fruit eten i.v.m. de fruitsuikers. Hoewel we zeker niet alleen maar op een stukje sla knabbelen de hele dag verstoppen we stiekem wel veel groente in de gerechten om hier je vitamines uit te halen. Heel vaak horen we dat bijvoorbeeld kinderen of partners niet eens doorhebben dat je koolhydraatarm eet, maar als je echt helemaal geen groente lust zouden wij geen koolhydraatarm aanraden.
Wij hebben de Koolhydraken Startgids & Receptenbundel heel algemeen en toegankelijk gehouden en niet specifiek aangepast op een bepaalde voedselvoorkeur of allergie. Wij denken dat er genoeg keuze is, niet alleen rekening houdend met allergieën maar ook met voorkeuren qua smaak. Om die reden hebben wij het breed gehouden.
Mocht je dit lastig vinden, dan kan je altijd in de besloten groep checken wat een goede vervanger voor een bepaald product is. Wij zijn niet medisch geschoold en kunnen daarom inhoudelijk niet adviseren, mocht je twijfelen overleg dan altijd met een arts.
#eindespreekbeurt
Is Koolhydraken ook geschikt bij diabetes?
Ja!
Dat zou ons korte antwoord zijn, maar wij zijn niet medisch opgeleid en kunnen jou daarom niet over jouw specifieke situatie adviseren. Wel weten we dat steeds vaker bij diabetici wordt geadviseerd om koolhydraatarm of -beperkt te eten.
Bij diabetes Type 2, of ter voorkoming hiervan, kan het beperken van de koolhydraatinname heel snel een positief effect hebben. We lezen vaak berichtjes van mensen waarbij de waardes goed zijn, of er bijvoorbeeld minder medicatie gebruikt wordt. Toch willen we nogmaal benadrukken dat iedere situatie anders is, als jij last hebt van diabetes of andere medische klachten raden we altijd aan even te overleggen met jouw (huis)arts of diabetesverpleegkundige.
Mag je nooit meer taart, chips, koekjes of friet eten? Of kom ik dan direct weer aan?
Jawel hoor, je kan zeker nog koolhydraken eten! Het gaat, zoals bijna altijd, om de balans. Niemand eet zijn/haar hele leven nooit meer taart, snoep of pasta. Of koekjes. Of friet.
We raden aan in het begin even geen toegevoegde suikers te nemen, omdat je dan het snelst van het “hongergevoel” af bent en het daarmee het makkelijkst is. Als jij je pastaatje of frietjes echt niet kan missen, kies dan voor koolhydraatbeperkt. Ook dit staat uitgelegd in het boekje.
Welk boekje heb ik nodig om te starten?
In de startgids staat alles uitgelegd wat je moet weten om te starten met koolhydraatarm eten en ook recepten. Als je start met koolhydraatarm eten zouden wij daarom de startgids aanraden.
Het receptenboekje bevat alleen (extra) recepten. Uiteraard op de Koolhydraken manier, dus lekker & makkelijk te maken met alleen ingrediënten uit de supermarkt. Je kunt de Startgids en de receptenbundel samen in één pakketje kopen. Het startpakket A (startgids + receptenboek) vind je hier.
Waarom verkopen jullie geen abonnementen?
Wil je toch structureel steun? Je zou dan de online cursus kunnen overwegen. Ook dit is geen abonnement, maar je kan dan wel voor een aantal maanden support krijgen. Klik hier voor informatie over de cursus.
In de startgids staan ook recepten, toch?!
Kan je gewoon boodschappen doen bij AH, Jumbo, Lidl, Plus, Coöp, Dirk of vergelijkbaar?
Jaaaaa! Koolhydraatarm wordt heel vaak onnodig ingewikkeld gemaakt, maar dat is echt helemaal niet nodig. Koolhydraatarm (of -beperkt) eten is heel populair en daardoor spelen supermarkten daar op in en komen er steeds meer producten die heel geschikt zijn. Maar ook zonder die verandering was het al heel goed mogelijk zonder dure (online) boodschappen gewoon koolhydraatarm te eten. Fijn, want zo heb je niet je hele kast vol staan met ingrediënten waarvan je niet alleen de naam niet kan uitspreken, maar die je waarschijnlijk ook nooit weer gebruikt 😉
Dit boekje is voor jou als je moe bent van het constant opnieuw beginnen. Als je klaar bent om je niet meer schuldig te voelen over een stukje taart op een verjaardag. En vooral, als je een echte verandering wilt die je kunt volhouden zonder jezelf te martelen.
Met de Koolhydraten Startgids is het geen kwestie van of je de verandering kunt volhouden, maar hoe snel je jezelf afvraagt waarom je hier niet eerder mee begonnen bent.
En ik zal je niet vertellen dat het appeltje-eitje is, of dat je nooit cravings zult hebben. Maar deze keer ben je gewapend met tips om ze te lijf te gaan.
En het beste? Je gaat er nog van genieten ook.
Sterker nog, dit gaat je tijd besparen. Want als je niet meer de hele dag druk bent met eten, weet je hoeveel tijd je dan overhoudt?!