Hi Koolhydraak! Wordt het bij jou ook iets te gezellig op de heupjes?

Doe met ons mee! Wekelijks starten er ongeveer 250 nieuwe Koolhydraken. De startgids koolhydraatarm eten is iets voor jou als je:

✔ Een paar (of wat meer) kilootjes wilt verliezen zonder jezelf uit te hongeren
✔ Al je eten/drinken gewoon bij de normale supermarkt wilt kopen
✔ Je van een nuchtere aanpak houdt en ook een mini beetje humor hebt
✔ Graag zelf bepaalt wat je eet
✔ Je behoefte hebt om mee te kijken met je mede-Koolhydraken in de besloten Facebookgroep
✔ Je houdt van de simpelste, maar heerlijke recepten
✔  Geen tijd/zin hebt in mega lange stoffige verhalen over hoe het werkt

  • 2,75 verzendkosten via PostNL
  • meer dan 50.000 verkocht
  • gratis besloten Facebookgroep

Herkenbaar?

5

“Ik wil zo graag iets fitter zijn en mij fijner voelen, maar het lukt niet”

5

“Ik ben dikker dan ooit”

5

“Soms gooi ik mijn levensstijl compleet om, maar ik hou dat echt niet vol”

Hoe zou het zijn als…

5

“Je over 3 maanden fitter, slanker en trots bent op  jezelf

5

Je niet iedere 2 uur zin hebt in iets met (vooral) suikers

5

Je een kledingmaatje kleiner aan kan

5

Je niet alleen start? In november 2021 zijn er weer 1081 andere Koolhydraken gestart!

5

Je geen dieet volgt of honger hebt, maar toch je doelen behaalt

Nòg een boek over Koolhydraatarm eten?!

Kha is populair! Er zijn inderdaad heel veel verschillende boekjes en methodes die koolhydraatarm eten beschrijven. Koolhydraken is ontstaan vanuit de behoefte om op een makkelijke (=zo normaal mogelijke) manier koolhydraatarm te eten. Veel methodes/boeken gebruiken allerlei producten die je online moet bestellen. Dat maakt het duur, ingewikkeld en lastiger te combineren met een eventuele partner of gezin.

Voor wie is Koolhydraken minder geschikt?

Koolhydraken is minder geschikt als jij

✔ Heel streng keto wilt eten en het liefst leeft op alleen eieren, kip & broccoli
✔ Op zoek bent naar vastgestelde schema’s ipv lijstjes waar je zelf een keuze uit kan maken
✔  Heel intensief sport. Dit is mogelijk in combi met kha/keto, maar wij richten hier niet op

Wat is koolhydraatarm eten precies?

5

We eten geen rijst, pasta, brood of aardappels. Daarnaast laten we de suiker zo veel mogelijk weg

5

Na 2-5 dagen is de suiker uit je lichaam en ben je “afgekickt” waardoor je geen honger gevoel hebt

5

Doordat je minder koolhydraten/suiker eet gaat je lichaam over op vetverbranding

Hoe ziet je dag er dan uit?

Fantastisch! 😉 Maar om een idee te geven:

5

Ontbijt: Bijvoorbeeld Griekse Yoghurt met granola en wat aardbei

5

Lunch: Kha brood of Kha crackers uit de supermarkt met vlees, kaas of een Johma salade

5

Diner: Zuurkoolschotel, spaghetti of couscous (alles kha uiteraard)

5

Tussendoor: Meestal neem ik 2 of 3 tussendoortjes op een dag. De tussendoortjes vind je in het boekje in allerlei lijstjes waardoor je makkelijk kan kiezen

Jannnnnken op de weegschaal

Ik weet nog goed dat het leek of er letterlijk iedere paar maanden een kilootje extra bleef plakken. Ik voelde mij niet fit, het vet ging niet op de gewenste plekken hangen (bestaan die?) en ik baalde van mijzelf. Tegelijkertijd vind ik het koolhydraatarm eten vaak maar ingewikkeld.
In 2020 besloot ik dat dit anders moest kunnen, gewoon lekker normaal. En zonder enorm streng op dieet te gaan. Ik viel de gewenste 10 kg af, maakte er een boekje van en even later stond ik bij PostNL om honderden boekjes weg te brengen. Ik ben er echt onwijs trots op dat het steeds bekender wordt dat je op een heel normale manier koolhydraatarm of koolhydraatbeperkt kan eten. Dagelijks zie ik berichtjes voorbij komen in de besloten Facebookgroep van mede Koolhydraken die fit zijn en weer trots op zichzelf. Zie ik je daar?!
Liefs, Yvonne

Bonus: Besloten Facebookgroep

Als extraatje voor iedereen die het boekje heeft gekocht word je, als je dit wilt, toegelaten tot de besloten Facebookgroep. Hier vind je ruim 10.000 andere Koolhydraakjes, die met hetzelfde bezig zijn. Je kan er je vragen stellen, je vindt er leuke receptjes en successen/baalmomentjes van anderen. Iedereen in de groep is erg lief en behulpzaam naar elkaar toe en daar zijn wij heel erg trots en zuinig op!

Direct na aankoop ben je welkom in deze groep! Je ontvangt binnen 5 minuten een mailtje met
de link naar de groep en jouw bestelnummer. Hopelijk tot snel!

Ik at te weinig en verkeerd, door jou is afvallen leuk. Haha!

Mirjam

Dit boekje helpt je op een prettige manier over voeding na te denken en af te vallen. Het is niet langdradig en ingewikkeld maar juist praktisch en met humor geschreven. De recepten zijn lekker en niet moeilijk te maken. Een echte aanrader dus!

Lotte

Het is leuk geschreven en niet te ingewikkeld. Mijn complimenten!

Emiel

5

Koolhydraatarm eten wordt steeds populairder, het wordt door artsen ook aangeraden bij andere medische klachten dan bv. diabetes type 2

5

Niet alleen bij AH & Jumbo, maar ook bij bijvoorbeeld Aldi & Lidl zijn heerlijke kha vervangers voor rijst & pasta te koop

5

Frikandellen zijn ook koolhydraatarm (ja, echt!)

5

Als je kha eet ga je vet verbranden ipv suiker en dat zorgt ervoor dat je na ongeveer 3 dagen geen last meer hebt van hongergevoel

5

De reden hier boven is ook de reden dat dit als zo makkelijk en goed vol te houden wordt ervaren

5

Koolhydraatarm eten geeft snel resultaat, wat extra motiveert om het vol te houden

Inhoud Startgids

Uitleg over waarom kha werkt
Theorie achter zowel koolhydraatarm als koolhydraatbeperkt eten
Per eetmoment alles wat je kan eten/drinken
Per eetmoment onze favoriete, makkelijke recepten
Makkelijke sausjes en tussendoortjes
Productlijsten
Een stukje uitleg over de mindset, maar dan nuchter
Extra tips over o.a. cheaten en uit eten

* Er is ook een receptenbundel, hier staan extra recepten in. Opnieuw met alleen maar ingrediënten uit de normale supermarkt, net als in de startgids.